Este artigo discute os principais itens de ginástica em casa para 2023.
Não há melhor momento do que agora para começar a separar os componentes necessários para uma academia particular em 2023, porque você pode começar imediatamente a moldar seu corpo para o verão! A seguir, revelaremos os melhores equipamentos para exercícios em casa para 2023, então continue lendo se quiser atualizar sua academia em casa atual ou apenas começar.
Vantagens de se exercitar em sua residência
- Exercite-se no seu próprio ritmo,
- Economia de tempo (sem deslocamento ou conversa fiada),
- Gastar menos,
- Privacidade,
- Menos barreiras (o mau tempo ou uma criança doente não o impedirão de praticar atividade física),
- Faça exercícios personalizados e modificados para atender às suas necessidades,
- Sem propagação de germes ou equipamentos (ou germes no equipamento).
Em resumo, treinar em casa é significativamente mais fácil de manter um ritmo, pois você tem maior controle sobre mais fatores. Você consegue iniciar uma sessão sempre que quiser, não necessitando de interromper o seu programa de TV preferido ou a transmissão em direto de um jogo de uma equipe esportiva que torce e aposta nas casas de apostas em Angola. Construir uma academia em casa adequada para você é essencial para estabelecer consistência e alcançar resultados. NÃO É NECESSÁRIO que você vá a uma academia para ficar em forma, perder peso ou ficar mais flexível!
O que você deve procurar em equipamentos para sua academia em casa
Tomar as decisões certas para você é o maior objetivo de 2023. Mais pessoas estão aprendendo que sua casa pode servir como base para sua saúde, graças ao recente aprimoramento das informações sobre condicionamento físico na Internet. Portanto, ter alternativas em casa é uma forma inteligente de manter o ritmo, mesmo que você goste de ir à academia.
É fundamental ter em mente que o equipamento que você escolhe para sua academia particular é um investimento para sua saúde. Certifique-se de comprar o equipamento correto para atender aos seus objetivos, quer esteja tentando perder peso, ganhar massa muscular ou ambos.
Procure equipamentos polivalentes e de alta qualidade que se encaixem perfeitamente na sua área de treinamento e sejam simples de usar. Quanto mais difícil for usá-lo, menos você estará inclinado a utilizá-lo. O principal objetivo de uma área de treino em casa deve ser eliminar os obstáculos para sua próxima sessão!
Melhor equipamento de exercícios para espaços pequenos em 2023
Ao se exercitar em uma área pequena, você deve aproveitar ao máximo cada parte do aparelho. O equipamento que compartilhamos abaixo é ideal para uma academia compacta em casa.
- Halteres: Dois conjuntos destes da Bowflex e você está servido! O conjunto compacto de halteres permite levantar pesos que variam de 2 a 20 quilos. Na verdade, são halteres que recomendamos.
- Kettlebell: O conjunto de kettlebell da Bowflex configurável é ideal para espaços pequenos.
- Esteira elétrica: Faça exercícios aeróbicos com a esteira compacta RHYTHM FUN usando uma esteira elétrica. Sem o grande inconveniente de esteiras maiores, é uma compra fantástica.
- Faixas de resistência que podem ser presas a uma porta: Faça seu treino de força com um conjunto adaptável da Brebebe. As faixas de resistência permitem que você conclua uma sessão de treinamento de força rigorosa sem o uso de uma barra ou banco de treino.
- Tapete de ioga: É uma necessidade em qualquer ambiente de treino.
- Banco de treino dobrável: Um banco de treino é crucial se você realmente quer ganhar músculos. Opte pelo da PASYOU, pois podem ser convenientemente dobrados e guardados.
O melhor equipamento de exercícios para iniciantes em 2023
Se o exercício é novo para você ou se você está começando novamente após um longo período de inatividade, escolha equipamentos que tornem seus exercícios mais simples e prazerosos. Estas são as partes testadas e comprovadas que muitos de nós utilizamos quando começamos a treinar em nossas academias domésticas e ainda usamos agora.
- Conjunto de halteres (pesos leves): Qualquer regime de condicionamento físico deve incluir treinamento de força, mas escolher os pesos apropriados, como o JFIT, é crucial. Esta é uma compra óbvia para sua academia em casa, porque você sempre precisará de seus pesos leves de um conjunto de halteres, mesmo quando ficar mais forte e comprar pesos maiores.
- Faixas de resistência definidos: Quando você está apenas começando, estas são realmente cruciais. Uma série de faixas de resistência da Peach Bands pode ser utilizada tanto para treinamento de força quanto para modificação de movimento. Ao viajar, as faixas de resistência também são fáceis de embalar.
- Tapete de treino grande: Um tapete de treino confortável de tamanho considerável, como o feito pela Fitpulse, protegerá seu piso contra danos e fornecerá suporte enquanto você se exercita se tiver espaço para uma área de treino dedicada.
- Apple Watch ou Fitbit: Nós adoramos muito o Apple Watch! Existem várias maneiras no app de saúde para monitorar sua mobilidade diária, metas de passos e saúde cardiovascular. Embora não recomendemos que você se preocupe com as estatísticas, é uma ótima maneira de avaliar quanto exercício você faz por dia.
- Blocos de ioga: Não dá para enfatizar o suficiente como os blocos de ioga podem ser benéficos para melhorar a eficácia do seu regime de alongamento se você NÃO for inerentemente flexível. Para todos os exercícios de ioga e movimento, use blocos de ioga da Gaiam Essentials.
- Fita de ioga: As fita de ioga são tão benéficas para alongamentos e mobilidade quanto os blocos de ioga. Experimente as fitas da Trideer.
- Foam roller: Iniciar um programa de exercícios quase sempre resulta em desconforto muscular. Para o seu regime de recuperação, aconselhamos o uso de um foam roller, um de 60cm de comprimento e liso.
O melhor equipamento de exercício para exercícios domésticos intermediários e avançados em 2023
- Conjunto de halteres (pesos pesados): Levantar peso é necessário para desenvolver músculos, e um conjunto adequado de halteres, por exemplo os da CAP Barbell’s, com grandes pesos contém todos os elementos essenciais.
- Banco de treinos pesados: A FLYBIRD deve ser um banco de treino de qualidade com todos os recursos essenciais e muito mais. Um banco de treino resistente ajudará você a melhorar seu treino de força.
- Esteira: TODOS os recursos estão presentes na da NordicTrack. Atinja seus objetivos de caminhada e corrida com uma esteira resistente, esteja você apenas tentando dar seus passos ou treinando para uma maratona.
- Barra de elevação: Uma verdadeira academia em casa deve ter uma. É usado para pull-ups, chin-ups e exercícios abdominais na maioria dos regimes de levantamento de peso. Aconselhamos enfaticamente começar com a faixa de suporte ao pull-up da Ally Peaks se você estiver tendo problemas.
- Faixas de resistência de tecido: Faixas de resistência feitas de tecido são a nossa obsessão. Elas oferecem muito mais suporte e o elástico premium supera as faixas de resistência de borracha.
- Luvas de levantamento: Temos utilizado a Harbinger há anos em sua maior parte. Embora tenhamos experimentado outras marcas, essas são de longe as MELHORES. Tente usar luvas de levantamento se não gostar de mãos suadas, do cheiro ou da sensação de manusear halteres de metal ou da maneira como as faixas de resistência cortam as palmas das mãos. Ao segurar halteres e faixas de resistência, elas alteram significativamente a experiência.
Esperamos que você ache essas sugestões úteis ao montar sua própria academia em casa e desenvolver novos regimes de condicionamento físico!
