Com a chegada das férias escolares e do recesso de fim de ano, muitas pessoas devem procurar as praias brasileiras para descansar e renovar as energias para 2024. Para curtir o litoral com segurança, é importante tomar alguns cuidados no verão.
Para ninguém passar apertos e sofrer com imprevistos relacionados à saúde e segurança, separamos cinco dicas.
1. Cuidados ao se expor ao sol
Estar na praia durante o verão é a oportunidade perfeita para se bronzear naturalmente e aproveitar os benefícios dos banhos de sol, especialmente a produção de vitamina D no organismo. Porém é importante tomar alguns cuidados para que essas vantagens não se tornem malefícios.
É importante usar protetor solar com o fator de proteção adequado para cada tom de pele e não se esquecer de repor a cada duas horas ou sempre que voltar do banho de mar. Além disso, os especialistas recomendam evitar o horário das 10h às 16h, quando os raios solares estão mais intensos.
Vale também utilizar óculos escuros, bonés, chapéus e guarda-sol para se proteger. Com essas medidas, além de evitar uma insolação, previne-se diversas doenças de pele, incluindo o câncer.
2. Segurança no mar
Uma das grandes diversões da praia é o banho de mar. Mas é importante tomar alguns cuidados antes de se aventurar. O primeiro deles é checar a sinalização das bandeiras e placas colocadas pelos bombeiros, para evitar dias e locais em que há possibilidade de afogamento e outros perigos.
É crucial permanecer apenas em locais com a presença de um salva-vidas, já que mesmo quem sabe nadar pode sofrer um acidente. Por fim, evite o consumo de bebidas alcoólicas e procure entrar no mar apenas uma hora depois das refeições.
3. Atenção redobrada com as crianças
Por ser um local aberto e cheio de gente, a praia é um prato cheio para crianças se perderem. Os pais devem levá-las com uma pulseira de identificação, na qual conste o nome do menino ou menina e dois contatos dos responsáveis, caso algo aconteça. Além disso, é importante conversar sobre isso com a criança.
Os pequenos não podem, em hipótese alguma, entrar desacompanhados no mar. Uma dica para quem tem filhos menores de 3 anos é levar uma piscina pequena de plástico para que o bebê possa curtir a água em segurança, perto da família, na areia.
4. Foco na hidratação
Já é importante se hidratar mais no verão, independentemente da ida à praia, já que no calor o corpo humano perde mais líquido por meio do suor. Nesse tipo de viagem, em que se fica exposto ao sol constantemente, a atenção deve ser redobrada.
Não deixe de beber muita água ao longo do dia, ingerindo também sucos, frutas e água de coco para refrescar. A média recomendada para adultos é de 2 litros por dia.
5. Alimentação saudável
Apesar de todas as delícias alimentícias disponíveis nos quiosques, é importante priorizar alimentos saudáveis na praia. Sanduíches naturais e frutas, ricos em nutrientes como ferro, cálcio, vitamina B12, C e E, são uma ótima pedida no lugar de alimentos pesados. É interessante levar de casa para economizar nos gastos.
Evite queijos e alimentos crus, devido ao risco de contaminações. Pastéis e porções podem ser consumidos com moderação.
