Como fazer meditação? Certamente, quando você pensa em meditação, você deve imaginar aqueles monges nos monastérios andando super calmos e aqueles vídeos bem relaxantes do Youtube.
Mas como fazer isso? Como alcançar essa paz, ou terapia que os monges passam anos fazendo e tantas pessoas praticam no mundo inteiro.
Existem várias maneiras de se meditar, pode depender de cultura, ou de pessoa para pessoa. Qual o ensinamento recebido para fazer esse tipo de prática, tudo isso faz a meditação variar.
E neste artigo, você vai aprender sobre isso, você vai tirar as suas dúvidas, aprender a como fazer meditação e ver algumas curiosidades sobre a arte da meditação. Portanto, continue lendo e aprenda mais sobre essa linda prática.
Neste artigo você vai ler também:
- O que é meditação?
- Quando surgiu a meditação?
- Por que começar a meditar?
- Quais são os benefícios da meditação?
- Como fazer meditação e os principais benefícios?
- O que se deve pensar na meditação?
O que é meditação?
Antes de saber como fazer meditação, entenda o que é. Pois bem, a meditação é um prática muito usada no oriente, com ela você esvazia a mente e concentra toda a sua atenção e mente no seu interior. Tudo fica de lado, os problemas e pensamentos são todos deixados atrás.
A meditação mantém toda a atenção no presente momento daquela prática, tudo deve ser esquecido por um momento, para assim, com reflexão, a pessoa pode esclarecer a mente e entender os próprios problemas.
Pelo fato da meditação estar presente em tantas religiões e culturas diferentes, isso acaba impossibilitando dizer o que exatamente é a meditação.
Quando surgiu a meditação?
De acordo com alguns estudiosos, a meditação surgiu na China e Índia, há cerca de 1.500 a.C já existiam relatos sobre o que era meditação. Ela se tornou parte da filosofia do hinduísmo Vedanta no mesmo período.
Na China, a meditação começou a ser falado em torno de 500 a 600 a.C, com os taoístas. Em 500 a.C, o budismo trouxe a meditação como parte da doutrina de Buda.
Por que começar a meditar?
Como fazer meditação e por que começar? Começar a meditar pode te ajudar a encarar os seus problemas de frente, te ajudar a ver com clareza aquilo que acontece ao seu redor.
Se você for uma pessoa ansiosa, a meditação pode ser uma maneira para controlar a sua ansiedade, já que ajuda a pessoa a encontrar a si próprio naquele lugar.
A prática correta da meditação pode ajudar a melhorar a sua capacidade de foco, pois é nisso que a técnica se baseia para funcionar.
Quais os benefícios da meditação?
A meditação regular vai te ajudar a manter foco em momentos mais difíceis e lidar com os problemas com clareza.
A meditação pode mudar dependendo do lugar em que você vive e a crença seguida nesse local.
Como fazer meditação e os principais benefícios
Afinal, como fazer meditação? Os seus momentos de meditação podem acontecer em qualquer lugar, mas melhor ainda é um lugar mais calmo, onde você não será interrompido é bem importante, assim você poderá se entregar completamente ao momento.
Encontre nesse ambiente um lugar legal, se sente ali e se quiser usar uma cadeira ou não, é escolha dele. E se sente por 30 minutos. Feche os olhos, e esvazie a mente.
Para esvaziar a mente, comece a ouvir sons do que acontece ao seu redor, mas não é para você se preocupar com esses sons e sim só usar eles para limpar a mente de tudo o que é externo.
Após esvaziar a mente, fique sentado (da maneira que for confortável para você) de olhos fechados, e concentre em manter um ritmo para sua respiração. Respire profundamente, pra dentro e para fora.
Não fique pensando sobre o que aparecer na sua mente, os pensamentos vão ir e vir, você só tem que observar esses pensamentos desaparecem, assim como apareceram. Não pense sobre o que imaginar, só deixe ir.
Benefícios da meditação
A meditação vai te ajudar a encarar os problemas com foco e serenidade, te ajudando a evitar tanto estresse e pensamentos ruins. A meditação é sobre equilíbrio e cuidado com si próprio e a natureza.
Para alcançar essa paz, é exatamente isso que você precisa fazer, cuidar de si próprio e do ambiente ao seu redor.
A meditação é sobre encontrar o eu interior, mas esse impacto só vai ser causado quando você fizer alguma mudança na sua vida material.
Quando falo de material, não estou falando sobre vender tudo, e sim de organizar as energias ao seu redor para que você possa ficar mais leve.
O que se deve pensar na meditação?
Antes de começar a meditar, pesquise qual tipo de meditação começar a fazer, procure bem antes disso, por que você pode encontrar algo mais relacionado a religião que você segue.
Para saber o que pensar durante a meditação, entenda. Você não precisa se preocupar com nada, a chave é desestressar. Por isso que mesmo cheio de problemas durante a meditação, você não vai pensar neles.
A meditação vai limpar a sua mente, ajudando a esvaziar ela e com a mente mais limpa e leve, você vai acabar encontrando a solução dos seus problemas. Pois uma mente estressada, não consegue pensar em muita coisa.
Os tipos de meditação podem variar de cultura para cultura, existe a meditação hindu, a cristã, a budista e a taoísta.
Caso esta seja a sua primeira vez fazendo algo do tipo, procure meditações guiadas na internet, existem algumas que são até de graça, assim você não vai se sentir sozinho enquanto faz como também aprender a fazer certinho.
Como comprar o melhor nootrópico do mercado?
É difícil ignorar o Biohack™ ao escolher o melhor suplemento nootrópico do mercado. Ele melhora significativamente quase todos os aspectos da cognição, com melhores resultados após 2 meses. Criado com a ajuda de alguns dos principais neurocientistas do Brasil, o Biohack™ combina 8 ingredientes apoiados pela ciência para ajudar as vias cerebrais com:
- Habilidades de resolução de problemas aprimoradas
- Sentimentos reduzidos de “sobrecarga cerebral”
- Maior motivação para concluir projetos
- Foco nítido aprimorado
- Memória aprimorada
- Níveis de estresse reduzidos
Além disso, outros benefícios adicionais, como sono melhor, disposição ao longo do dia e melhora no humor geral. Para comprar o nootrópico Biohack™ basta acessar o site Dr. Inteligente é muito simples. Se preferir, entre em contato conosco para tirar suas dúvidas e obter mais informações.
