Tomar sol faz muito bem para os ossos. Você sabia? O cálcio é essencial para manter os ossos fortes. Para absorver o cálcio da alimentação, é preciso ter níveis adequados de vitamina D e a principal fonte natural para isso é a exposição da pele ao sol, pois esse processo estimula a produção de vitamina D.
Qual quantidade de sol é necessária para ter bons níveis de vitamina D? De maneira geral, uma boa quantidade pode ser adquirida expondo diariamente de 5 a 10 minutos os braços e as pernas ao sol sem protetor solar. No entanto, essa quantidade varia de acordo com alguns fatores, como:
Cor da pele; Horário de exposição; Localização geográfica; Poluição; Idade; Área da pele exposta. Quando a quantidade de vitamina D não é atingida, o especialista pode recomendar suplementação.
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